Perder peso con trigo sarraceno non pertence á categoría a curto prazo, xa que leva 2 semanas. Durante este tempo podes botar 12 ou máis kg, dependendo do exceso de peso que orixinariamente.
A principal vantaxe do trigo sarraceno son os seus altos niveis de calcio, magnesio, ferro e potasio. Tamén contén unha cantidade importante de vitamina B, o que reduce o dano permitido ao corpo ao perder peso. A túa saúde mellorará todos os días, o teu peso diminuirá e sentirás lixeireza en todo o corpo. Durante a dieta, permítese que os alimentos proteicos sexan case completamente excluídos da dieta.
Alimentos prohibidos
O principal requisito da dieta para todo o período de perda de peso é a prohibición absoluta das especias, dos alimentos salgados e doces. Tamén é necesario excluír completamente da dieta o sal e o azucre granulado. Neste caso, permítese a última comida como máximo catro horas antes de deitarse.
vantaxes e desvantaxes
As vantaxes deste método de adelgazar son:
- A capacidade de comer o máximo trigo sarraceno que queiras non está restrinxida.
- Durante a dieta non hai signos de fatiga ou mareos, a muller sentirase vital en todo o corpo.
- Alta taxa de perda de peso.
- Eficiencia.
- O trigo sarraceno contén unha gran cantidade de fibra, o que axuda a limpar os intestinos e o fígado.
- Se tes celulite, farase menos notábel a medida que adelgaces.
- Ao mellorar o estado da pel e a pel, o crecemento das uñas mellora debido á gran cantidade de vitamina B.
As desvantaxes inclúen unha serie de factores:
- Esta dieta non é para todos; algúns se senten cansos durante a observación e cansan rapidamente. Por iso, recoméndase probar un día de xaxún con este cereal para comprender se é ou non adecuado para o seu corpo.
- A dieta do trigo sarraceno pertence á categoría dura, xa que os principais alimentos son a mingau de trigo sarraceno e o kéfir.
- Unha nova dieta só é posible despois dun mes.
- A probabilidade de baixar a presión arterial é alta.
- É probable que as enfermidades crónicas empeoren.
Se estas deficiencias non te asustan, entón podes comezar a facer dieta.
Contraindicacións
Este método de adelgazamento ten contraindicacións e non se recomenda:
- mulleres embarazadas e lactantes;
- Diabético;
- Pacientes con presión arterial alta;
- cun esforzo físico excesivo;
- en enfermidades do tracto gastrointestinal;
- durante a depresión.
- en enfermidades dos riles e do corazón;
- Persoas que se someteron a cirurxía abdominal.
Menú de mostra para unha dieta de trigo sarraceno
Na maioría das veces, a dieta durante a perda de peso é a seguinte:
- Para o almorzo, cómpre comer trigo sarraceno, que se cociña sen sal. Está prohibido engadir graxas, pero está permitido o mel e as froitas secas.
- Para xantar, debes cociñar verduras ao forno e comer carne magra. O peixe ao vapor tamén engadirá variedade ao menú.
- A cea consiste só en mingau de trigo sarraceno e kefir.
Non debería adherirse a este menú durante máis dunha semana, xa que é probable que se produza un deterioro do benestar. É óptimo observar este réxime durante 3 días.
Cando estás farto de grans, podes diversificar a túa dieta con mazás ao forno ou té con froita seca. Ao mesmo tempo, é importante evitar por completo a comida, o exercicio físico e outros exercicios físicos.
Non beba máis dun litro de kéfir ao día, aínda que debería ser baixo en calorías. Estea atento á data de fabricación do kéfir. Se ten máis de 3 días, non o utilice xa que pode provocar estreñimiento.
Se persiste a forte sensación de fame, déixase beber un vaso de leite fermentado antes de deitarse. Podes beber cantidades ilimitadas de auga sen gas e té verde.
Co fin de consolidar o resultado da dieta e non volver a ter sobrepeso, despois de dúas semanas de nutrición restrinxida, non pode precipitarse inmediatamente a produtos graxos ou fariñentos. Tenta evitar comer en exceso e programa regularmente os días de xaxún neste cereal.
Os días de xaxún regulares con trigo sarraceno permitiranche estar sempre en boa forma. Pódense repetir despois de 3 días. Debes comer un trigo mouro todo o día, se queres, podes engadir cebola, aceite refinado ou mel. Tampouco está prohibido beber té sen azucre nin compota.
Resultados
Non teñas medo de que a pel caia se deixas de sentarte neste método de comer. Cando perde peso, a capa da pel diminúe uniformemente, en 2 semanas pode reducir o tamaño da roupa en 2 tamaños. Perder peso non é só unha parte separada do corpo, por exemplo as cadeiras, senón todo o tronco, o que é importante se o seu obxectivo principal foi reducir o número de centímetros na cintura e nas cadeiras.
Foto de adelgazar cunha dieta de trigo sarraceno
comentarios
- A primeira crítica, unha rapaza de 23 anos: "Estiven nunha dieta de trigo sarraceno durante 3 días. Durante ese tempo perdín 3 kg. Non podo dicir que este método nutricional sexa complicado. Si, foi o primeiro día de adelgazamento difícil porque tiña moita fame, o segundo día púxose máis doado e o terceiro día sentín lixeireza por todo o corpo.
- A segunda crítica, unha muller de 31 anos: "Estiven nunha dieta de trigo sarraceno durante 2 semanas. Só comín trigo sarraceno, bebín té e kefir. Encántame as mingau de trigo sarraceno en xeral, pero só con manteiga. E por desgraza non se pode. utilízao para adelgazar. O meu resultado foi de menos 12 quilos. "
- Terceiro consello, unha rapaza de 28 anos: "A dieta de trigo sarraceno deume unha rápida perda de peso, un cintura máis delgada e unha mellor saúde. Sento nel varias veces ao ano mentres practico deporte activamente. E só aconsello aos meus amigos que fagan dieta. "
A técnica de adelgazamento ten as súas vantaxes e desvantaxes. Si, axuda a perder peso de xeito importante, pero se non es un fan do trigo sarraceno, pode ser mellor probar outro método para adelgazar, como facer unha dieta menos 10 kg.